筋トレで効果が出ない…なんで？

こんにちは。トレーニングサロンB-CHANGEです。

前回の記事では基礎代謝のお話でした。健康的な体づくりには基礎代謝を上げること、つまり運動が大切ですね。

今回は、筋トレしても変わらない…というお悩みに対してお答えしていきます。

「痩せたい」「筋肉をつけたい」と始めた筋トレだけど、なかなか効果が出ないという方いませんか？筋トレを始めても1年後には約96%の人が辞めてしまうというデータがあります。効果が実感できないことが、筋トレが続かない原因だったりもします。

では効果が出ない理由は一体何なのでしょうか？

１セット当たりの回数が多い

例えばスクワットですが、20回、30回と軽々とできている方はフォームが間違っていたり、負荷が弱かったりすることが考えられます。

そのままの状態でいくらスクワットをしても、負荷が弱いので体は変わらず、フォームが間違っていると違うところを鍛え続けたり、怪我の可能性もあります。

筋肉をつけたくて毎日同じトレーニングをしていませんか？実は筋トレは毎日行う必要はありません。むしろ同じ部位に負荷をかけると、筋肉が減ってしまったり、筋肉の成長の妨げになったりします。また筋肉が疲労している状態でトレーニングをすると、無意識に疲労した筋肉をかばって怪我をしてしまう可能性もあります。

痩せたくて食事を抜いたり、サラダだけ食べている方いませんか？筋肉をつけて健康的に痩せるには正しい食事管理は必須です。良かれと思っている食事制限が、筋トレやダイエットの効果の妨げになっているかもしれません。

筋トレの効果を得るためには、トレーニングを継続させることが重要です。個人差はありますが、大体2ヶ月くらいで効果が期待できると言われています。

パーソナルトレーニングは、「この日はトレーニングの日！」と決めるので、習慣化しやすく継続しやすいところがメリットの一つです。

またトレーナーがモチベーションを上げてくれるのも、続けられるポイントです。

「一人だとなかなか続かない」「筋トレしても効果が実感できない」

そんなあなた！トレーニングサロンB-CHANGEのトレーナーに任せてみませんか？

パーソナルトレーニングは、あなたの目標を叶えるための一番の近道になるかもしれません！

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