こんにちは。トレーニングサロンB-CHANGEです。
前回の記事では、リバウンドのお話でした。リバウンドしないためには、我慢しすぎず長期的に行うことが大切だということでしたね。
今回は、筋トレで姿勢改善できるのかどうかについてお話していきます。
結論、筋トレは姿勢改善にとっても有効です！！！
姿勢が悪くなる原因は様々ありますが、運動不足によって筋肉量が低下しているケースや身体の使い方が偏り筋肉のアンバランスが生じているケースが多いです。筋トレで筋肉量を増やしたり、正しく使ってあげることによって姿勢改善が期待できるということです。
そこで大切なポイントをお伝えします。
筋トレ前はウォーミングアップをする
いきなり筋トレをするのではなく軽く体を動かして、体を温めてから行いましょう！怪我予防にも繋がります。
筋トレは正しいフォームで行う
誤ったフォームで筋トレをすると、効果が出なかったり、鍛えたいところとは違うところに筋肉がついてしまったり、腰痛、膝痛を引き起こしたりします。
効率よく鍛えるためには、正しい姿勢で行うことが大切です。パーソナルトレーニングおすすめです！
ストレッチも取り入れて背骨の柔軟性を上げる
背骨の周りには首から腰まで広範囲に筋肉が広がっています。背骨の柔軟性が低下すると近くにある筋肉が硬くなり姿勢が悪くなります。筋トレだけでなくストレッチも取り入れることで、姿勢改善にはより効果的です。
当店のトレーナーは理学療法士免許を持っており、身体を診るプロです。肩や腰などの不調や痛みのある方でも、疾患への理解が深く、より安心してトレーニングを受けていただけます。
慢性的な痛みがある方でも、身体の使い方やバランスを修正することで、疼痛改善も期待できます。
【繰り返す肩こり、腰痛をなんとかしたい】【巻き肩を改善させたい】と通っていただいている会員様もいらっしゃいます。
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