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  • 執筆者の写真洋 武田

体脂肪が燃えるサインを見逃すな!



こんにちは、トレーニングサロンB-CHANGEです!


今回はダイエットしている方、痩せたい方にはぜひ見ていただきたい「体脂肪が燃えるサイン」についてです。




体脂肪…

男女問わず、歳をとるにつれ気になっている人が多いのではないでしょうか?



昔は痩せていたのに…


前はこうじゃなかった…


子どもを産んだら背中や腰、お腹にお肉がついた…



歳をとるにつれエネルギー代謝が減ってしまうので、どうしても脂肪がつきやすくなってしまいます。



そこで「痩せたい」「若い頃の姿に戻りたい」とダイエットをしていると思うのですが、体脂肪が燃えやすいタイミングはいつだと思いますか?









実は、体脂肪がエネルギーとして使われやすいのが空腹の時なんです!





「お腹すいたな〜」という時は体脂肪を燃やしているサイン!!!





ですので、空腹の時間を作ってあげることが、ダイエットには大切です!




でもどうしても我慢できない時ってありますよね?


特に女性は、生理前になるとお腹がすきやすいです。





そんな時は、アメやガム、炭酸水、ブラックコーヒーなどが空腹を紛らわせるのに効果的です。





低カロリーであればあるほど良いですが、間食は200キロカロリー以内に抑えましょう。




しかし、極限の空腹状態で食事を迎えると、コントロールするのがかなり難しくなります。



食事の前に間食して落ち着かせることで、食べ過ぎを防止できます。




適度な空腹感と、ストレスのない範囲で食事をコントロールしていきましょう!





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