こんにちは、トレーニングサロンB-CHANGEです！
今回はダイエットしている方、痩せたい方にはぜひ見ていただきたい「体脂肪が燃えるサイン」についてです。
体脂肪…
男女問わず、歳をとるにつれ気になっている人が多いのではないでしょうか？
昔は痩せていたのに…
前はこうじゃなかった…
子どもを産んだら背中や腰、お腹にお肉がついた…
歳をとるにつれエネルギー代謝が減ってしまうので、どうしても脂肪がつきやすくなってしまいます。
そこで「痩せたい」「若い頃の姿に戻りたい」とダイエットをしていると思うのですが、体脂肪が燃えやすいタイミングはいつだと思いますか？
実は、体脂肪がエネルギーとして使われやすいのが空腹の時なんです！
「お腹すいたな〜」という時は体脂肪を燃やしているサイン！！！
ですので、空腹の時間を作ってあげることが、ダイエットには大切です！
でもどうしても我慢できない時ってありますよね？
特に女性は、生理前になるとお腹がすきやすいです。
そんな時は、アメやガム、炭酸水、ブラックコーヒーなどが空腹を紛らわせるのに効果的です。
低カロリーであればあるほど良いですが、間食は200キロカロリー以内に抑えましょう。
しかし、極限の空腹状態で食事を迎えると、コントロールするのがかなり難しくなります。
食事の前に間食して落ち着かせることで、食べ過ぎを防止できます。
適度な空腹感と、ストレスのない範囲で食事をコントロールしていきましょう！
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