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  • 執筆者の写真洋 武田

基礎代謝を上げて痩せやすい健康的な体に


こんにちは、トレーニングサロンB-CHANGEです。


前回の記事では、筋トレ初心者こそパーソナルトレーニングをおすすめする理由をお伝えしました。


今回は、基礎代謝を上げるとどうなるのか、基礎代謝を上げるにはどうしたら良いのか等基礎代謝についてお伝えしていきます。




そもそも基礎代謝って何?


若い頃と比べると痩せないな〜

若い時はこんなに食べても太らなかったのに…

出産後痩せにくくなった


そんなお悩みありませんか?


基礎代謝という言葉を聞いたことあると思いますが、体温維持や呼吸など、人が生きていくための必要なエネルギーのことです。


基礎代謝が高いと、カロリーを消費しやすく、痩せやすいです。


基礎代謝が低いと、カロリーを消費しにくく、太りやすいです。




基礎代謝が下がる原因は?


1、加齢

2、筋肉量の低下

3、自律神経の乱れ


と言われています。



筋肉量を増やして基礎代謝を上げましょう!


加齢には逆らえませんが、基礎代謝を上げるのに欠かせないのが「筋肉量を増やすこと」です。お尻や太ももの下半身の筋肉は、体の中で大きい筋肉ですのでこの部分を鍛えてあげると代謝アップに繋がります。


そこで大切なのが、正しいフォームで行うことです。

特にスクワットは、間違えると膝を痛めたり、違うところを鍛えてしまうこともあります。



戻りにくい、太りやすい体を変えましょう!


当店の会員様は、産後全然体が戻らない…子供を産んで体が変わってしまった…というお悩みを持つ方もいらっしゃいます。


パーソナルトレーニングはお客様に合ったオーダーメイドのトレーニングメニューと正しい食事で、痩せやすい健康的な体に変えます!


月2回でも通ってみませんか?


きっと筋トレが楽しくなるはずです。

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